FORMACIÓN ONLINE MONITORES FITGIPSY DANCE

TEMA 3. TONIFICACIÓN

 Abanico

• Música: preferencia por temas instrumentales o con ritmo moderado.

• Trabajo principal: muñecas y brazos, con atención especial a alumnos con patologías.

• Ejercicios: alternancia con piernas y espalda.

• Clave: mantener la espalda en estiramiento continuo.

 Mantoncillo

• Procedencia: típico del baile por alegrías, aunque el instructor puede variar.

• Trabajo: coordinación y tonificación de brazos.

• Nivel: no todos pueden realizarlo (físico o habilidad).

• Metodología: empezar con ejercicios básicos y progresar a bloques más complejos.

Garrota Flamenca (bastón)

• Uso: elemento tradicional en flamenco y folklore mundial.

• En FGD: se aprovecha su estabilidad para un trabajo muscular completo.

• Ejercicios:

  • Extremidades inferiores: sentadillas profundas, rápidas, trabajo de gemelos.

  • Elevaciones laterales: bajo supervisión.

  • Balanceos de cintura y abdominales: bastón sobre hombros con piernas flexionadas.

• Ventajas: gran variedad de ejercicios de tonificación y estiramiento.

TEMA 4. FUSIÓN DEL FLAMENCO Y BAILES LATINOS

 Cumbia Flamenca

• Origen: ritmo folclórico de Colombia.

• En FGD: se trabaja de forma específica la cintura y abdominales.

• Característica: baile rápido → se recomiendan pasos sencillos con variaciones.

 Salsa Flamenca

• Origen: mezcla del son cubano y géneros caribeños.

• En FGD: al unirse con el flamenco, adquiere un carácter más terapéutico.

• Aporta: reflexión a través de letras cotidianas y oportunidad de trabajar cuerpo y mente.

• Favorece la participación activa del alumno con muchas variaciones.

 Bachata Flamenca

• Origen: República Dominicana, derivada del bolero con base rítmica más marcada.

• En FGD: adaptada al gusto del instructor y con base flamenca.

• Uso: se suele colocar al final de la clase, ideal para bajar pulsaciones y preparar el estiramiento.

 Belly Dance Flamenco (Danza del Vientre)

• Origen: Oriente Medio, norte de África y Grecia.

• En FGD: técnica dirigida a abdominales y cintura, mejorando la coordinación total del cuerpo.

• Característica: movimientos circulares de pelvis con golpes concretos al compás.

Tema 5. BAILAR, EJERCITA TODOS TUS MÚSCULOS

Beneficios principales del baile

• Mejora cardiovascular: estimula circulación y sistema respiratorio → mejor piel, bienestar y prevención de enfermedades cardíacas.

• Refuerzo muscular: moviliza grandes grupos musculares → aumenta fuerza, flexibilidad y resistencia. Previene y trata problemas osteoarticulares.

• Mejora la postura: corrige efectos del sedentarismo, ayuda a tener presencia erguida y reduce dolores de espalda.

• Combate el sobrepeso: favorece la eliminación de grasas y toxinas, previene obesidad y colesterol. En FGD se queman muchas calorías en una sola clase.

• Ejercicio cerebral: estimula concentración y memoria → útil en jóvenes (pedagógico) y mayores (previene envejecimiento cerebral).

• Potencia la coordinación: desarrolla agilidad, equilibrio y control del movimiento.

• Método pedagógico: en niños mejora oído musical, ritmo, memoria y expresión corporal de forma divertida.

• Previene la osteoporosis: fortalece masa ósea, siendo tan recomendable como la natación.

• Reduce el estrés: libera tensiones gracias a la música y el ritmo.

• Mejora relaciones personales: fomenta la socialización, confianza y expresión de emociones.

• Levanta el ánimo: ayuda contra ansiedad y depresión, generando alegría.

• Beneficios específicos:

  • Danza del vientre: favorece el aparato reproductor femenino.

  • Tango: beneficios demostrado para pacientes con Parkinson.

TEMA 6. DEPORTE Y FIBROMIALGIA

• Fibromialgia: síndrome de dolor crónico generalizado, con puntos sensibles. Síntomas principales:

  • Alteraciones del sueño.

  • Rigidez matutina.

  • Trastornos del ánimo.

  • Intolerancia al ejercicio.

• Problema: el dolor reduce la actividad física → provoca atrofia muscular.

• Ejercicio: primera estrategia no farmacológica en el tratamiento.

  • Beneficios: mejora del sueño, bienestar físico, alivio del dolor, más autoestima y mejor estado de ánimo.

  • Ejercicios recomendados: aeróbicos, fortalecimiento muscular, estiramientos y flexibilidad.

  • Se requiere continuidad de al menos 12 semanas para obtener resultados efectivos.

• Fitgipsy Dance (FGD): considerado un programa completo y adecuado para personas con fibromialgia, ya que combina ejercicio aeróbico, tonificación y flexibilidad.

TEMA 7. EL FLAMENCO COMO TERAPIA

El baile: herramienta eficaz para mejorar la calidad de vida.

El flamenco como terapia: estudios demuestran que beneficia a personas con capacidades diferentes.

Fortalece músculos.

Cuida el corazón.

Mejora la autoestima.

Libera estrés y tensiones.

Bailes festivos (tanguillos, tangos, rumbas) → elevan la autoestima.

Bailes más profundos (alegrías, soleá) → ayudan a liberar estrés interno.

 Beneficios en distintos colectivos

• Sordos:

  • Perciben las vibraciones de la música.

  • Mejoran coordinación, equilibrio y postura.

  • Favorece la socialización y ampliación de círculos de amigos.

  • Uso del lenguaje de signos en coreografías.

• Invidentes:

  • Bailar sin bastón mejora la seguridad y estabilidad.

  • Estimula la memoria al aprender coreografías.

  • Genera gran alegría y confianza.

• Personas con autismo:

  • El movimiento rítmico ayuda a salir de la concentración en sí mismos.

  • Favorece la conexión con los demás.

• Movilidad reducida (silla de ruedas):

  • Mejora fuerza, flexibilidad y condición física.

  • Favorece la inclusión social.

  • Aumenta endorfinas, generando alegría y autoestima.

TEMA 8. FLAMENCOTERAPIA

La flamencoterapia es un método de desarrollo personal que utiliza la danza flamenca para fomentar el autoconocimiento psicocorporal y la expresión de emociones. Su objetivo no es aprender a bailar, sino aprovechar el movimiento y la música para explorar el mundo interior, tomando conciencia de dificultades emocionales y físicas.

Principios del taller:

• Excluye: elitismo, exigencia, presión, perfección y competitividad.

• Incluye: diferencias individuales, emociones, libertades, tolerancia e imperfecciones.

• No se necesita experiencia previa en baile; la técnica no limita la terapia.

Beneficios:

• Reducción del estrés y mejora de dolencias físicas y psicológicas.

• Expresión de emociones como alegría, amor, rabia, sensualidad y pena.

• Mejora de la postura, riego sanguíneo, agilidad y fortalecimiento del suelo pélvico.

• Estimulación mental al recordar pasos, auditiva al seguir el compás y física al ejecutar movimientos.

• Beneficios psicológicos de la música flamenca (tangos, sevillanas, bulerías, fandangos).

La flamencoterapia es apta para cualquier persona, sin importar edad, género, personalidad o experiencia previa, y promueve sacar al exterior las emociones para evitar conflictos internos.

TEMA 9. EL BAILE FLAMENCO, TERAPIA CONTRA EL MALTRATO

El baile flamenco se utiliza como herramienta terapéutica para mujeres víctimas de violencia machista, ayudándolas a recuperar confianza y autoestima. Su carácter social y colectivo permite crear redes de apoyo y complementa las terapias psicológicas individuales y grupales.

Los talleres buscan movilizar energías, expresar emociones a través del cuerpo y fomentar la autoafirmación y comunicación social. Mujeres que antes tenían miedo a expresarse pueden llegar a bailar en público, superando limitaciones.

El flamenco refleja históricamente marginación y maltrato social, lo que conecta con las experiencias de estas mujeres y potencia su proceso de empoderamiento.